Fodbold er sundere end løbetræning

Hvis du spiller fodbold et par timer om ugen forbedres din iltoptagelse og kondition stort set lige så meget, som en hård omgang intervaltræning af samme tidsperiode. Herudover øger du også fedtforbrændingen og nedsætter kolesterol, fedtprocent og blodtryk, så der er mange ting, der taler for at spille fodbold. 

Dét der gør, at en gruppe forskere har konkluderet at det ligefrem er sundere at spille fodbold i forhold til klassisk løbetræning er, at der er større chance for at fodbold bliver en vane for dig, mens løbetræningen for mange er sværere at inkorporere i hverdagens rutiner.

Dog bør man ikke skippe løbetræningen fuldstændigt, men man kan med fordel erstatte den lange ugentlige løbetur med en hurtigt tur på løbebånd, så du kommer i form til fodboldtræningen og kampe.

Fodbolden gør nemlig også, at du får trænet knogler, reflekser i ryggen, hjertet og knogler på en langt bedre måde end når du løber en lang tur. 

Det viser en undersøgelse som en gruppe af i alt 50 forskere har foretaget i syv lande.

Kom i form til fodboldsæsonen

Det er dog vigtigt, at man ikke misforstår undersøgelsens resultater.

Det skal nemlig ikke forstås sådan at løbeturen bør afskaffes fuldstændigt fra dit ugentlige motionsskema.

De bedste fodboldspillere nøjes jo heller ikke med at trille med bolden. De løber også ture. Dét det handler om er blot at optimere sin løbetræning og tilpasse den til fodbolden. Derfor kan en tur på løbebånd meget vel være det perfekte supplement til en fodboldspiller.

Ligegyldigt hvor man spiller på banen, så siger alle fodboldspillere desuden, at de har det sjovest med bolden, når de har energi og overskud. Mange kan måske lave finter i stående position, men det er dem i bedst form, som også har overskuddet til at lave dem med en høj puls midt i en kamp. Det kan en god grundform hjælpe til.

Og netop den gode grundform kan være let at skabe på et løbebånd.

Løbebånd gør det let og bekvemt at ramme topformen

Det er let at hoppe op på båndet, hvis man har det stående derhjemme, og hvis du tager i et fitnesscenter kan du slippe for kulden i de kolde måneder ved at tage løbeturene på løbebånd.

En hurtigt Coopers Test kan for eksempel gennemføres på løbebåndet en gang om ugen. Det er en nem at måle og sammenligne sin form i løbet af optræningen til den kommende sæson.

Derudover er der langt mindre risiko for at blive skadet på et løbebånd, og du kan selv styre tempo, tidsinterval og kalorieforbrænding i langt højere grad, end når du løber en tur på skovstierne. Når du rammer topformen vil du være klar til at indtage fodboldbanerne, og du vil helt sikkert mærke en markant forskel i dit niveau, fordi du har fået trænet ordentligt op til sæsonen.

Så hvis du går efter stort overskud på banen og færre skader er det egentlig bare med at investere i et løbebånd. Derefter kan du fokusere på fodbolden, det sociale samvær og de gode vaner.